体脂肪の落とし方

体重67.6kg 体脂肪率21.0%、体脂肪量14.2g BMI22.1 内臓脂肪レベル8 体重(kg)体脂肪率(%)体脂肪量(kg)BMI内臓脂肪レベル週数ダイエット前73.022.516.423.810-2月13日 コンビニダイエット初日2月25日71.

ベジタリアンダイエット

「どのダイエット方法が優れているか?」という 永遠の疑問に対する新たな回答が アメリカの学術誌に報告されています。 『Journal of the American College of Nutrition』 に掲載された論文ということなので

コンビニダイエット 昼食

体重67.9kg 体脂肪率21.3% BMI22.2 内臓脂肪レベル8 平日の昼食をコンビニで買ってカロリーを管理する コンビニダイエットをはじめてから 今週末でちょうど6ヵ月が経ちます。 このタイミングでとうとう目標の67kg台にまで 減量する

コンビニダイエット6ヶ月目で約5キロ減量しました

体重68.1kg 体脂肪率20.5% BMI22.2 内臓脂肪レベル8 6ヶ月目で約5キロ減量しました。目標まであと1キロ! ダイエットをはじめてから 減量幅のほぼ半分を脂肪で落としたことになります。 ↓ 体重73.0→68.1kg、体脂肪16.

糖質制限ダイエット 期間

とあるトレーナーさんのブログを読んでいるのですが 糖質制限ダイエットの継続期間について 大きな勘違いをしていたことに気がつきました。 このトレーナーさんによると 継続期間は2ヶ月を目安にしているそうです。 ここのダイエットは糖質制限しながら筋

体脂肪を減らす方法

体脂肪を狙い撃ちで減らす方法があればいいのに と思っています。 それで、ここのところどうやったら体脂肪を優先して 減らせるのか、というテーマを考えています。 人が使うエネルギーのうち、脂肪からまかなう割合を 脂肪燃焼率といいます。 教科

脂肪燃焼率

人の活動エネルギーは、糖質と脂質から生まれます。 脂肪燃焼率は 脂質から生み出されたエネルギーの割合です。 おおまかな目安ですが、安静時には脂肪燃焼率が55% ゆるい運動では50%、きつい運動だと40%程度が 脂肪燃焼率になるそうです。

ダイエットの目的は体脂肪を落とすこと

サウナ好きなので、温泉とかでサウナがあると よろこんで2時間ぐらいお風呂にこもっています。 砂時計が2、3回落ちきるまでがんばって大汗かいて それを3回くらい繰り返すと体重が1キロは落ちます。 これで、ダイエットした!! と満足していました

体脂肪を落とす方法

暑くて汗をかいても カロリーを使ったことにはならない と、きのう知ったところですが 汗をかくだけで体脂肪を落とす方法があります。 ふつう体脂肪を落とすには エネルギーとして使われなければいけません。 そのためにはまず 体脂肪が脂肪酸とグリ

リバウンドと無縁になれるダイエット

つい食べすぎてしまう傾向がある人や 食欲を抑えられない人の共通点は 濃い味付けが好きだ、ということだそうです。 たしかに味の濃いおかずだと、ご飯がすすみますねw おかわりしたくなります。 でも、そのもう一杯が ダイエットを帳消しにしてしまうかも
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