体重69.6kg 体脂肪率21.2% BMI22.7 内臓脂肪レベル8

金曜日の夜は記録がでやすいはずなので計ってみたら
微差ですが、2週間前の記録を更新しました!

6月2日の69.7kg→69.6kgですから、減っていない
ともいえますけれど。

でも、日曜日に72kg近くまで増えたのに
きちんとアンダー70に戻ってきているので
いいのではないかな、と思っています。


お昼を600kcal以下にするコンビニダイエットは
6月に入って米、パン、麺を解禁してから
糖質制限中より摂取カロリーが少しだけ増えました。
もう少し増えてもいいかな、と思っています。

僕の場合、ダイエットのルールは
◯ 平日のお昼をできるだけ600kcal以下にする
◯ シボヘールを毎日4粒飲む
この2つだけです。

2つだけなのに、たまにシボヘールを飲み忘れます。
( ゚д゚)ポカーン

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食べちゃダメという食材があったり
やるべきことが色々あったりすると
考えることが多くて大変でしょうね。

守るルールが少ないのは、本当に続けやすいです。

僕の感覚では、簡単なルールが多くても3つまで
という感じです。

ダイエットは続けることが大事ですからね♪