日曜日に久しぶりにお腹が苦しくなるほど食べたので
2kg近く体重が増えました。

でも昨日の夜には元に戻っていたので一安心。

4か月近くかけて3kg減らしたのにどうなるかと
ちょっと心配だったのですが
チートデイ（にしては食べ方が少ないようですが）
になったようでした。

ところで、ちょっと先の話ですが
目標体重の67kgまで減量できたあとで
リバウンドしないために絶対に覚えておこう
と思っていることがあります。

オーストラリア・メルボルン大学の研究チームが
2011年に発表した研究報告
↓
50人の肥満患者に対して
10週間の低カロリーダイエットプログラムを実施し
ダイエット前後と62週後（ダイエット終了後1年）に
レプチン他、食欲調整に関わるホルモンの分泌量を
計測したところ、1年後でも元に戻っていなかった。

レポートによると、ダイエットの後は
レプチンなど食欲を抑制するホルモンの分泌が減り
グレリンなど食欲を促進するホルモンは増え
その状態が1年後も継続していた
ということです。

つまり、ダイエット後の食欲は多く食べる方にズレる
ということになります。
しかも、かなり長期に渡って継続するのです。

これは、なぜリバウンドするのか？
という疑問に対する回答だと思います。

本人は食べすぎているつもりがなくても
気づかないうちに食べすぎていることになるのです。

研究は低カロリーダイエットを行った結果でした。

他のタイプのダイエットでどうなるかは知りませんが
ダイエットのやり方ではなく、減量したことが
ホルモン分泌量の変化を招いたのだろうと思います。
努力とか根性でナントカなるものではありません。
ダイエットした人は必ずこうなる
と思っておいた方がいいと思います。

ダイエット後は自分の食欲を信用してはいけません。

そう思えば、ダイエット後も日々体重をチェックして
食べる量を調整して、リバウンドを防げます。