[ダイエットサプリ] ブログ村キーワード
体脂肪を落とすことがダイエットの目的ならば
アンダーカロリーにするだけでは達成できません。

きっと、僕だけではないと。。。 （￣□￣；）

やっぱり、これを試してみることにしました。
↓

お腹の脂肪を減らしたい方必見！噂のお腹の脂肪が減るサプリを980円で。＞＞詳しくはこちら
僕が知る限り、葛の花イソフラボンのサプリでは
コスパが最高ですw

で、これはこれとして試してみるのですが

アンダーカロリーにしたときに
足りないエネルギーの埋めあわせは
体脂肪か筋肉を分解して補っているわけです。

ダイエットでアンダーカロリーにすることと
筋トレや有酸素運動の体脂肪量への影響を
表にまとめるとこうなります。
↓
アンダーカロリー
筋トレ
有酸素運動
体脂肪分解
+
+-
+
糖新生（筋肉分解）
-
-
+
筋肉合成
-
++
+-
全体として
+-
+
+
+は体脂肪減少に効果があることを示し
－は逆効果であることを示しています。
+-は中立またはどちらにもなりうる、となります。

アンダーカロリーにしても体脂肪が減らないのは
糖新生と筋肉合成の抑制（筋量が落ちる）で
アンダーカロリー分以上になることがあるからです。

そこで、筋トレと組み合わせて筋量を維持すると
その分体脂肪が分解されるようになります。

有酸素運動は直接的に体脂肪を減らします。
アンダーカロリーと組み合わせると
筋肉もかなり落ちるので
「カロリーをフラットに」
というのが専門家の意見でした。

いずれにしても、筋肉を維持することが
体脂肪を減らすためにはカギになるようです。


筋肉といえばボディビルダーでしょう。

ということで、その道のプロのブログや
その周辺の研究などを調べてみました。

すると、減量中に筋肉が減ることは
「正しいやり方をすれば避けられる」
ということが書いてありました。

正しいやり方というのは
◯ 比較的高負荷の筋トレ
◯ 十分なタンパク質の摂取
◯ ダイエットのインターバル
の3点です。

筋肉を維持しながら減量するには
アンダーカロリーの時期と
カロリーをフラットにする時期を
短期間で組み合わせます。

4日間はアンダーカロリー
3日間フラットにする
という例が上げられていました。

減量期を短期間にするのがポイントです。

そしてもうひとつ重要な点は
十分なタンパク質を摂ることでした。

こと、減量期にはダイエットをするので
タンパク質の摂取も少なくなりがちです。
ボディビルダーならこれを補うのに
プロテインを飲むところですw

たとえばこのようなものですね！


最近はもっと効率的にタンパク質を摂るために
アミノ酸サプリが人気だそうです。

クレアチン アルティメイト

上の商品はプロテインと同様に
パウダーを水に溶かすタイプです。

飲みやすいタブレットタイプもありました。

パーフェクトビルドEAA（マッスルチャージ）

しかし、こうしたサプリメントは
トレーニングをしっかりする人向けに
つくられています。

どちらかといえば筋肉合成に使いやすいように
アミノ酸の配合などが考えられています。

僕のように「運動したくない人」や
「運動する時間がない人」は
筋肉合成をサポートするよりも
糖新生で筋肉が使われるのを抑えたいわけです。

糖新生に使われるアミノ酸は
糖原性アミノ酸といわれます。

アラニン
グリシン
セリン
トレオニン
システイン
トリプトファン
イソロイシン
メチオニン
バリン
アスパラギン酸
アルギニン
グルタミン酸
ヒスチジン
プロリン
チロシン
フェニルアラニン

アミノ酸の多くは糖原性だともいえます。

糖新生で筋肉が分解されやすいのは
食事と食事の間が長く空く就寝中です。
でも、このとき血中に糖原性アミノ酸があれば
わざわざ筋肉を分解する前に
こちらを使えるわけです。

そこで、アミノ酸が豊富なサプリという基準で探すと
本来の使い方ではなさそうなのですが
こんなものがありました。
クラチャイダム王
クラチャイダムで男性の自信回復！アルギニンがマカの2倍以上!!
これを使うなら奥さんに言っておかないと
あらぬ疑いを持たれかねませんwww

クラチャイダムは黒ショウガ、黒ウコン
とも呼ばれているショウガの仲間で
アミノ酸、抗酸化物質が豊富です。

女性ならこっちの方が使いやすいでしょう。
これも黒ショウガ＝ブラックジンジャーです！

ダイエット魂に火をつけるスリムバーンで美身を目指す！

いずれも糖原性アミノ酸が豊富に含まれています。


体脂肪を多く分解するには、筋肉がポイントです。
筋トレなど運動には筋肉を維持する効果がありますが
運動なしなら、サプリを使うのはありですね。

サプリでなくても楽してお腹の脂肪を減らして
腹筋が見えるようにしたい人には
ちょっとお高いけど、こんな装置もあります。
↓
干渉波ＥＭＳ機器「パーフェクト4500HOT」