きょうのお昼ごはんです。
メニュー
カロリー（kcal）
価格（円）
ローストチキンのパスタサラダ
233
298
じっくりコトコトこんがりパン 完熟かぼちゃポタージュ
149
172
合　計
382
470
今日の栄養素
タンパク質：19.3g／脂質：7.9g／炭水化物：58.4g
コンビニダイエット、6週目になりました。
今日は、カロリーも価格もやや低めです。

ここまでの平均カロリーは503kcal。
だいたい、1食あたり5～600円程度になります。


「コンビニダイエット」やっている人
案外多いようです。

コンビニの商品は、だいたいカロリー表示があるし
栄養素の記載があるものも多いので
栄養バランスや摂取カロリーをつかむのには
何かと便利（コンビニエンス！）ですね。

僕は平日のお昼だけという
なんちゃってダイエットですけど
3食コンビニ食なんて人もいるようです。

最近はお一人様用の包装も増えていますから
けっこういろんな食材が選べます。
自分で料理できなくても
ふつうに晩ごはんが食べられますね♪


某サイトで管理栄養士さんが
コンビニダイエットで食材を選ぶときは

「まずサラダから選びなさい」

と書いていました。

サラダの次に、何かタンパク質。
炭水化物は最後にする。

こういう選び方をすると
栄養バランスが取りやすいそうです。

スープ系はカロリーの割に満足を得やすい、とも。
↑
これ、マジで実感していますw

それから、栄養素をしっかり摂っても
ビタミンB1が足りなくなると
きちんと消化吸収できなくなるので

ビタミンB1を多く含む商品を選ぶといいそうです。
豚肉や海藻類を使ったものがおすすめです。


お弁当や調理パンは
栄養バランスが取りにくくなるので
あまりおすすめはしていませんでした。

僕は、育ち盛りの子供がいるので
晩ごはんはカロリー高めです。
栄養バランスも考えてくれるので
お昼は好きに食べても
そんなに食生活は乱れません。

だから、多少栄養バランスがよくなくても
美味しそうなお弁当や調理パンは食べます。

総カロリーを600kcal以下にする以外
何の縛りもありませんが
このザックリしたやり方でも
少しずつ減量はすすんでいます。

家族のおかげですね～