ダイエット方法

  1. トップページ
  2. ダイエット方法

ダイエット ゆっくり食べる

2017年11月01日
体重66.6kg　体脂肪率22.5%　BMI21.7　内臓脂肪レベル7 ↑ きのうの体重計です。 9月の終わりに、目標の67kgまできました。 10月はだいたい67kgあたりで過ごせました。 ここからは、体脂肪率を落とすのが課題です。 引き
続きを読む

体脂肪だけを落とす

2017年09月27日
体重66.9kg　体脂肪率21.2%　BMI21.8　内臓脂肪レベル7 ついに、目標達成です！！ 67kg割れまで体重を落としました。 7ヵ月半で約6kgの減量。 超スローペースでしょう。 でもストレスフリーです。 そういえば、最近は片
続きを読む

体脂肪の落とし方

2017年09月19日
体重67.6kg　体脂肪率21.0%、体脂肪量14.2g　BMI22.1　内臓脂肪レベル8 体重（kg）体脂肪率（%）体脂肪量（kg）BMI内臓脂肪レベル週数ダイエット前73.022.516.423.810-2月13日　コンビニダイエット初日2月25日71.
続きを読む

ベジタリアンダイエット

2017年08月12日
「どのダイエット方法が優れているか？」という 永遠の疑問に対する新たな回答が アメリカの学術誌に報告されています。 『Journal of the American College of Nutrition』 に掲載された論文ということなので
続きを読む

コンビニダイエット 昼食

2017年08月09日
体重67.9kg　体脂肪率21.3%　BMI22.2　内臓脂肪レベル8 平日の昼食をコンビニで買ってカロリーを管理する コンビニダイエットをはじめてから 今週末でちょうど6ヵ月が経ちます。 このタイミングでとうとう目標の67kg台にまで 減量する
続きを読む

コンビニダイエット6ヶ月目で約5キロ減量しました

2017年07月29日
体重68.1kg　体脂肪率20.5%　BMI22.2　内臓脂肪レベル8 6ヶ月目で約5キロ減量しました。目標まであと1キロ！ ダイエットをはじめてから 減量幅のほぼ半分を脂肪で落としたことになります。 ↓ 体重73.0→68.1kg、体脂肪16.
続きを読む

糖質制限ダイエット 期間

2017年07月26日
とあるトレーナーさんのブログを読んでいるのですが 糖質制限ダイエットの継続期間について 大きな勘違いをしていたことに気がつきました。 このトレーナーさんによると 継続期間は2ヶ月を目安にしているそうです。 ここのダイエットは糖質制限しながら筋
続きを読む

体脂肪を減らす方法

2017年07月19日
体脂肪を狙い撃ちで減らす方法があればいいのに と思っています。 それで、ここのところどうやったら体脂肪を優先して 減らせるのか、というテーマを考えています。 人が使うエネルギーのうち、脂肪からまかなう割合を 脂肪燃焼率といいます。 教科
続きを読む

脂肪燃焼率

2017年07月17日
人の活動エネルギーは、糖質と脂質から生まれます。 脂肪燃焼率は 脂質から生み出されたエネルギーの割合です。 おおまかな目安ですが、安静時には脂肪燃焼率が55％ ゆるい運動では50%、きつい運動だと40%程度が 脂肪燃焼率になるそうです。
続きを読む

ダイエットの目的は体脂肪を落とすこと

2017年07月14日
サウナ好きなので、温泉とかでサウナがあると よろこんで2時間ぐらいお風呂にこもっています。 砂時計が2、3回落ちきるまでがんばって大汗かいて それを3回くらい繰り返すと体重が1キロは落ちます。 これで、ダイエットした！！ と満足していました
続きを読む
スポンサーリンク