体重66.6kg 体脂肪率22.5% BMI21.7 内臓脂肪レベル7
↑
きのうの体重計です。
9月の終わりに、目標の67kgまできました。
10月はだいたい67kgあたりで過ごせました。
ここからは、体脂肪率を落とすのが課題です。
引き
体重66.9kg 体脂肪率21.2% BMI21.8 内臓脂肪レベル7
ついに、目標達成です!!
67kg割れまで体重を落としました。
7ヵ月半で約6kgの減量。
超スローペースでしょう。
でもストレスフリーです。
そういえば、最近は片
体重67.6kg 体脂肪率21.0%、体脂肪量14.2g BMI22.1 内臓脂肪レベル8
体重(kg)体脂肪率(%)体脂肪量(kg)BMI内臓脂肪レベル週数ダイエット前73.022.516.423.810-2月13日 コンビニダイエット初日2月25日71.
「どのダイエット方法が優れているか?」という
永遠の疑問に対する新たな回答が
アメリカの学術誌に報告されています。
『Journal of the American
College of Nutrition』
に掲載された論文ということなので
体重67.9kg 体脂肪率21.3% BMI22.2 内臓脂肪レベル8
平日の昼食をコンビニで買ってカロリーを管理する
コンビニダイエットをはじめてから
今週末でちょうど6ヵ月が経ちます。
このタイミングでとうとう目標の67kg台にまで
減量する
体重68.1kg 体脂肪率20.5% BMI22.2 内臓脂肪レベル8
6ヶ月目で約5キロ減量しました。目標まであと1キロ!
ダイエットをはじめてから
減量幅のほぼ半分を脂肪で落としたことになります。
↓
体重73.0→68.1kg、体脂肪16.
とあるトレーナーさんのブログを読んでいるのですが
糖質制限ダイエットの継続期間について
大きな勘違いをしていたことに気がつきました。
このトレーナーさんによると
継続期間は2ヶ月を目安にしているそうです。
ここのダイエットは糖質制限しながら筋
体脂肪を狙い撃ちで減らす方法があればいいのに
と思っています。
それで、ここのところどうやったら体脂肪を優先して
減らせるのか、というテーマを考えています。
人が使うエネルギーのうち、脂肪からまかなう割合を
脂肪燃焼率といいます。
教科
人の活動エネルギーは、糖質と脂質から生まれます。
脂肪燃焼率は
脂質から生み出されたエネルギーの割合です。
おおまかな目安ですが、安静時には脂肪燃焼率が55%
ゆるい運動では50%、きつい運動だと40%程度が
脂肪燃焼率になるそうです。
サウナ好きなので、温泉とかでサウナがあると
よろこんで2時間ぐらいお風呂にこもっています。
砂時計が2、3回落ちきるまでがんばって大汗かいて
それを3回くらい繰り返すと体重が1キロは落ちます。
これで、ダイエットした!! と満足していました