コンビニダイエット 昼食

平日の昼食をコンビニで買ってカロリーを管理する
コンビニダイエットをはじめてから
今週末でちょうど6ヵ月が経ちます。
このタイミングでとうとう目標の67kg台にまで
減量することに成功しました。
この間の体重と体脂肪の変化は
体重73.0→67.9kg
体脂肪16.4→14.5kg
となりました。
詳細は下表のとおりです。
体重(kg) | 体脂肪率(%) | 体脂肪量(kg) | 週数 | |
ダイエット前 | 73.0 | 22.5 | 16.4 | - |
2月13日 | コンビニダイエット初日 | |||
2月25日 | 71.6 | 22.5 | 16.1 | 2 |
3月18日 | 70.5 | 23.9 | 16.9 | 5 |
4月03日 | 70.3 | 23.2 | 16.3 | 8 |
シボヘール開始 | ||||
4月18日 | 71.5 | 21.3 | 15.2 | 10 |
5月08日 | 70.6 | 22.7 | 16.0 | 13 |
6月02日 | 69.7 | 21.7 | 15.1 | 16 |
6月30日 | 69.6 | 19.2 | 13.4 | 20 |
7月07日 | 68.9 | 21.2 | 14.6 | 21 |
7月27日 | 68.1 | 20.5 | 14.0 | 24 |
8月07日 | 67.9 | 21.3 | 14.5 | 26 |
月1kg弱のペースで体重を落とすと
まったくストレスなく痩せられます。
ここ2ヶ月ほど、体脂肪量がほとんど落ちていない
という点は気になりますけれど、あと1kg落ちて
コンスタントに66kg台が出るようになれば
減量するのは終わらせていいかな、と思っています。
ダイエットを減量フェイズから体重維持フェイズに
移行させる段階が近づいてきました。
次のフェイズでは何を意識すべきかですが
コンスタントに67kgを下回るようになると
体脂肪率も10%台になると思います。
ならなければ、もう1回軽めの糖質制限をして
10%台にまず落とそうと思います。
そこまでくれば、後は体重と体脂肪率を維持するのが
ダイエットになります。
その段階でコンビニで昼食を買い続けているかどうか
は、まだわかりません。
シボヘールも、最近飲み忘れることが増えているので
いったんやめるかもしれません。
でも、昼食でカロリーを管理する意識とか
片足立ち、斜め腕立てや腹筋などの筋トレ系は
最近よくサボってますが、続けるでしょう。
コンビニダイエットをはじめてから
昼食でなくても、滅多に苦しくなるまで食べることが
なくなりました。
甘いものへの欲求も、かなり治まっています。
この辺は、ダイエットがうまくいって
はじめて気がつく感じです。
スポンサーリンク
2017年08月09日