昼食だけのコンビニダイエットで体脂肪率を10%台に落とす

体重69.6kg　体脂肪率19.2%　BMI22.7　内臓脂肪レベル8

ゴールデンウィークのあとプチ糖質制限をして
5月中の昼食は鶏とサラダばかり食べてました。

6月に入って糖質制限はやめて
もとの600kcal以下というルールだけにしました。

そしてついに
体脂肪率を10%台に落とすことができました！

これまでの経過です。
↓

	体重（kg）	体脂肪率（%）	体脂肪量（kg）	BMI	内臓脂肪レベル	週数
ダイエット前	73.0	22.5	16.4	23.8	10	-
2月13日	コンビニダイエット初日
2月25日	71.6	22.5	16.1	23.4	9	2
3月18日	70.5	23.9	16.9	23.0	9	5
4月03日	70.3	23.2	16.3	23.0	9	7
	シボヘール開始
4月18日	71.5	21.3	15.2	23.3	9	10
5月08日	70.6	22.7	16.0	23.1	9	12
6月02日	69.7	21.7	15.1	22.8	8	16
6月30日	69.6	19.2	13.4	22.7	8	21

5月8日から6月2日までの動きと比べると
体重はほとんど落ちませんでした。

昼食の平均カロリーを比べてみると
プチ糖質ダイエット期間は437kcal
6月は496kcalとなっていました。
体重が落ちなかった理由はこれかな、と思います。

体脂肪率が落ちたのは、なぜかよくわかりません。

この間に新しくはじめたことは
思いついたときに片足立ちダイエットをやるぐらい。

これでそこまで効果があったのか？

ナゾです。

家庭用の体脂肪計で計っているので
結構誤差はあると思います。

夕食後入浴後の同じタイミングで計測してはいますが
体重変動だって、ふつうに1kg程度はあるので
体脂肪率10%台は誤差のおかげかもしれません。

それでも10%台はうれしいです (≧∇≦)b

ダイエット開始のときから比べると
体重が-3.4kgで体脂肪が-3.0kgになりました。

この数字を信じるなら
ほとんどは体脂肪が落ちたことになります！

体重が減っても
体脂肪が減らなかったので飲みはじめた
「シボヘール」のおかげかもしれません。


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もうすぐ飲みはじめて3ヶ月になります。


最近は、朝起きた直後にトイレで出すものを出して
裸になって毎日体重計に乗っていますが

このタイミングだと
コンスタントに68kg台が出るようになっています。

もともとはお昼を600kcal以下にするルールだけの
コンビニダイエットでしたが

シボヘールを飲んで
ちょっとだけ、ほんのちょっとだけ運動の要素も
取り入れるカタチになっています。
↓
片足立ちダイエット

それでも
１．守らないといけないルールが少ないし
２．我慢しなければいけないこともないし
３．特別に時間をとられることもないので
快適に続けられています。

ダイエットは続けることが一番なので
いい感じです。

目標の67kgも、いずれいけそうです。

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