↑これです。卵料理。

朝食に卵を2つ食べた人は
同じカロリーのベーグルを食べた人よりも
65％も多くダイエットに成功したそうです。

なんでも海外のレポートなんだそうですが
オリジナルソースは探せませんでした。

だけど「卵 ダイエット」で検索してみると
かなりの数の記事がヒットしますから
卵という食品は「ダイエット業界」では
注目されたことがあるようですね。

「ゆで卵ダイエット」という言葉もありました。

歌舞伎の海老蔵さんが、役作りのために
ゆで卵で短期間に20kg減量した、という話も。


卵はタンパク質以外にも栄養バランスのいい食材。
ビタミンCと食物繊維がないことに注意すれば
いくら食べてもいいそうです。

料理法のバリエーションはいろいろあるし
ゆで卵にすれば、持ち歩くこともできそうです。
昔いわれていたような
悪玉コレステロールを増やす作用もないそうです。

でも、ゆで卵ばかり食べてると
気持ち悪くはなりそうですけどね。

Mサイズの平均的な卵のカロリーは
調理法で多少上下しますけれど
だいたい100kcal／個だそうです。
つまり2つで200kcal。

これを目安にすれば、ダイエットに使えますね。